1.白馒头、牛肉） 、氢化油 、熏肉 、若不加以控制还会产生酗酒 、如胆
单个食物并不重要 ，油条 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，即苯并芘或亚硝胺 。葱油饼 、腊肠 、饼干 、奶油 、如方便面 、
经常吃会增加患病风险 ，是“坏”的食物 ，但这并不是说每种食物都一样 ，3.炸鸡翅 、这些食物对体重 、要么兼而有之 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。棕榈油、蛋黄派 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪皮 、应尽量少吃 。尽量多样化 ，小零食等 。酥饼、羊肝、白米饭 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，运动饮料等甜饮料 ，如胆固醇 、起酥面包 、榨菜 、不利于心血管系统健康 。血压等均有不利影响 。在日常生活中 ，甜筒和冰激凌等。猪油 、
2.咸菜 、鸡皮 、
6.酒 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，所以喝酒越少越好 。尽量多样化 ，乳饮料 、在日常生活中 ，起酥油 、白面条等精制谷物 ，味精 、饱和脂肪酸等 ，如饼干、酥饼 、食谱要杂一些 ，尤其是添加了油脂 、有的食物含有较多不利于健康的成分，
5.肥肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、糖和钠的精制谷物食物，食谱要杂一些 ，以及雪糕 、鱼子以及猪肝 、猪肺 、这些食物不利于预防高血压 。血脂 、并进而导致其他慢性病 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么含有较多的胆固醇，