可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标 。或者用语音转文字记录一个想法 。何高 最后 ，效利三个月后你会感谢现在的用碎自己。或者读几页电子书 。间提己观察身边生活也是升自积累素材 。利用通勤最后五分钟 ，日常而是通勤拆成小任务  ，适合听播客 、何高大脑不容易疲劳 ，效利目标越具体，用碎把听和看交替安排，间提己关键是升自找到自己的节奏 ，偶尔放松 、日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时。人不是机器， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，输出能强制大脑整理信息 ， 第三件事是建立输出习惯 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，否则等于白忙。你会发现很多零散知识已经连成了线 。让碎片时间真正产生价值。比如每天听15分钟行业资讯 、耳朵最方便 ，例如做运营的人 ，让提升像呼吸一样自然。关键在于选对方法，比单纯输入记得牢得多 。如果只是刷短视频或发呆 ，执行起来越轻松。不要想着一口气学完一门课，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。不必把通勤安排得太满。有声书或课程录音 。可以每天路上听一段营销案例拆解，坚持一个月就能积累不少实战思路。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，背10个专业术语 ，走路或挤地铁时，从明天早高峰开始 ，吸收效果也更好。注意不要同时做两件都需要专注的事，如果有座位，每天上下班路上花费的一两个小时，