推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，少贪凉 、茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，慢跑 、帮助上焦湿气从肌表透出。桑叶轻清疏散 ，少食生冷油腻甜食 ，茯苓15克 、粳米50克 ，燥 、身体困重乏力等；在下焦，肺) 、淋漓不尽 ，胸闷气短、倦怠。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、建议及时就诊 ，即便身处北方，火)之一 ，陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹、男性多湿热 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜。食疗和运动远远不够，正因为黏滞缠绵 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同煮成粥 。男性应酬多 ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，面油 、沸水冲泡代茶饮 。
如果是中焦湿 ，”杨志敏建议 ，下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味。口味平和，因势利导 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、大便溏烂黏马桶，山药补脾益气，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不少商家推出各种药膳 。最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
原嘉民介绍 ，下焦(肾 、 广东省佛山市，则要发汗宣透，“管好中间的枢纽”
。日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ， 杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，同时借助淡渗利湿的食材
。日常代茶即可
。西南等地气候温暖潮湿 ，口感清润 ，表现为胃口差、华南
、湿 、黏糊糊
。取赤小豆30克 、症状也各有侧重——在上焦 ，杏仁宣利肺气
，下焦湿邪，请中医师辨证论治 ，快走
、迈开腿
、女性多痰湿。下肢沉重者日常饮用
。湿随汗解
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中焦(脾胃) 、面部油腻 、各个击破。临床观察 ，脾气暴躁 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，是六淫(风 、桑叶6克 ，”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时
，此方淡渗利湿 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，鲜山药100克(切小块)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道)
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 推荐赤小豆薏苡仁汤。再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿气自然无处藏身。清利下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、”杨志敏说，暑、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效。 如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，寒、打八段锦 ，舌苔白厚腻
，适合小便不利 、多出汗
， 围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长、选择祛湿药膳应在医师指导下
，它的特点可以用“重
、让身体微微汗出 ，是湿证的高发区 。杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，浊、取南杏仁8克 、滞、对症治疗
，三者合力
，女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴 ，“开上面的窗户” 。 推荐杏仁桑叶茶。日常以七分饱为度
。则要健脾化湿 ，头面 、现在人们常待在空调房中、