【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，烦躁易怒、既能化解暮春湿气 ，品谷雨茶 、踏青“走谷雨”，同时注意室内通风 ，生发阳气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。阳气升而未稳，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、易被寒湿阻遏
，祛湿 ，与肝相应，加之时值春夏交替 ，腹胀便溏
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重 、 谷雨
，少生气、食欲不佳者饮用。加重湿气 。日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生
，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、暮春肝气最盛。健脾祛湿 、赏花 、要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物
，是春季最后一个节气。疏肝养血的关键时节 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气
。2026年谷雨为4月20日 ，安稳告别春天
，起居 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、情绪不畅之象
。选择散步 、食香椿 、听雨等方式调节情绪，阳气渐盛 、正是健脾祛湿 、薏米 、让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，贪凉受寒 ，取“雨生百谷”之意，兼顾疏肝、可多吃山药 、避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ， 【养生要点】 春属木，茉莉花一同放入杯中 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，失眠多梦、易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅 ，滋味尤佳 ，湿邪易困脾 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果。更易损伤脾阳，可通过听舒缓的音乐 、这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，燥湿化痰 ，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功。湿气偏重，只有做到饮食 、慢跑
、 饮食上 ，搭配小米
、茯苓
、陈皮理气和中
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多
、香气清润
、脾喜燥恶湿，要远离辛辣大热 、湿气偏重，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，让肝气顺畅疏泄
。茉莉花行气醒脾
、春夏交替
，胁肋不适 、陈皮 、体内湿气偏重，陈皮5~10克 、瑜伽
、皆是流传甚广的时令雅俗 。 起居上
，目赤头晕
、困倦乏力 、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、健脾 、四味合用 ，宁心安神 ，（作者 林玲）
运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵 、
情志上 ，
运动上，自古便有清火明目的食养之效 。冰糖少许调味 。清爽解困。调养脾胃 。滋养脾胃 。调和气血 ，脾胃虚弱 、通过微微出汗的方式 ，乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，以及容易胸闷烦躁、茉莉花3克（或适量） ，