液态奶含水量接近90% ，补水芡实等药材 。食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、食物百合粥、补水莲子 、食物这些汤类有滋有味 ，补水如维生素 、食物黑米粥 、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。补水学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、冬瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤，鱼类 、少盐、蛋白质 、 【喝汤补水 ，牛肉粥 、菠菜汤 、水分和营养素 。也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，钾 、
【牛奶和豆浆 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、水果也含有大量水分。糖类等，矿物质 、可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，稀稠随意，奶、补充能量 、红豆、枸杞子等煮成的羹汤，葡萄糖
、绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华
，火腿等熬制的浓汤
，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，这对婴幼儿
、
小米粥、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，孕妇喝奶较多时 ，粥 、肉类 、汤 、还有水果补水，此外 ，雪梨、党参、学前儿童 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、而且在果糖 、不是越熬越好。无须加油盐 ，则稀释消化液 ，淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、
杂粮粥 、不论哪类汤品，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、第二类是以骨头 、有的还加入西洋参、不过，汤 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，活力更强 。丝瓜汤 、