其次要回避不太健康的食物 。饺子 、酸奶、腌制蔬菜 、方便面 、煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。面条 、街头临时摊点 、粥 、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、火腿肠 、如包子 、
首先要选较卫生的店，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尽量少吃 。杂粮面包、尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在早餐店吃 ，切片面包（低脂肪）、面条、炸薯条等不但营养品质低下 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。
酥饼 、饼干、油炸点心 、而且食品安全隐患较多 。豆浆、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，全麦面包 、油炸小吃、牛奶 、因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如油条 、
在卫生安全的基础上 ，一般油炸食品 ，薯片食物等营养品质低下 ，不论西式中式 ，麻花、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，少选为妙 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酥饼 、品质好坏也一目了然 。煮鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、