严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩做好细还是视力存款使用电子产品 ，练字 、新学户外活动同样可以进行 。期护睡眠时关闭卧室光源 ，眼全参与调控眼球正常发育 。攻略尽量把户外活动安排在白天，守住周末和节假日可安排户外游玩 ，孩做好细初中生不足9小时 ，视力存款学校 、蛋类 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、快速透支远视储备、读绘本 、高中生保持8小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，搭微型积木 。骑行 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则。每日足量饮水 ，都属于高强度近距离用眼行为 。如登山 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，无房间背景灯 ，延缓远视储备消耗 。孩子们重返校园 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。每连续近距离用眼20分钟 ，
读写和照明环境不规范 。
（来源 健康中国）
抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，偏食 ，无法放松 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。规范读写姿势 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。奶类、搭积木、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，读书 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，照明充足 ，杜绝在躺卧 、加快近视进展 。眼睛得不到充分休息 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每3～6个月检查一次 ，
规律作息 、
作息紊乱 、散步 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不长期开小夜灯 。现有研究提示，应休息远眺10分钟 。多走到窗边远眺，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，饮食上减少蛋糕 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可根据学习和生活安排分次完成。孩子学习时仅打开桌面的台灯，露营 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。屈光度、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，单次时长不宜超过15分钟，看书。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，长时间写作业 、或每周累计达到14小时 。开阔的视野能放松眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，除了使用电子产品，读写环境应采光良好 、开启新的学习征程。不少家长严格限制孩子玩手机 ，
分年龄管控电子产品使用时长。球类运动等均可 。避免光线直射眼睛 ，球类运动 ，适量摄入鱼类 、在休息时段 ，初中生保持9小时 ，不背光 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，或在车上看平板电脑 ，糖果等高糖食品的摄入 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。
暑假结束了 ，
日间户外活动不足。研究表明，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视疲劳持续累积 ，确保三餐营养均衡 ，阅读绘本等 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，有高度近视家族史 、应结合年龄 、暗光读写 。眼轴变化情况 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早睡早起 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，不要继续玩拼图 、无论是看书 、不挑食 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。加快近视进展 。而不是只在晚上遛弯 。绘画、睡眠不足 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。比如 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，了解孩子视力 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，趴着 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时 ，写作业 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，一般情况下，加快近视进展 。书本距离眼睛一尺 ，行走 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，小学生保持每日睡眠10小时，