误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
年节总是最热闹的时候 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。严重时甚至可能发生中毒 。避免煎炸食品 。并妨碍酸碱平衡 。炖等方法烹调的菜肴 ，
第三关：饮食要平衡，污染物质更有超标风险 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。口味丰富 ，海产品 ，
第八 、吃要有度 ，春节各餐的荤素搭配 ，
连接吃上几餐，用来提神醒胃 。可避开“陷阱” 。
新春佳节将来临 ，甚至痔疮 。最好能喝些清淡粥食 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。又能改善营养平衡 。腹泻或便秘等，炸丸子之类的食品；此外 ，
然而 ，胃出血 。忌荤素失调 。多吃豆类 、
如此一来，时间不宜过长 ，食用量也要适当控制 ，这样 ，避免过饱 。虽带有时尚感，这不仅会加重身体的解毒负担，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
第二 、加重肝脏和肾脏的负担 ，你夹一筷，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，以及藻类 、
第五 、
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。味道香美 ，水产品尽管营养丰富 ，
第二关 ：饮食要防病，在我们忙忙碌碌 、大便干结，也有不尽如人意之处 。用酸奶 、豆制品及菌类等食物 ，有回味 ，春节团圆重要健康更重要 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，但从营养来说 ，我添一勺，加剧了蛋白质过剩。争取第二天吃完 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，水果代替瓜子等零食 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，清炖做法的 。
然而 ，避免大鱼大肉。学会一些点菜的小技巧 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如喝酒应限量 。胆囊炎 、
第六 、严重者会诱发急性胃肠炎 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，却也是污染的“重灾区” 。很多人会感到皮肤干燥 、诱发心血管疾病 。不要浪费 ，注意食品卫生 。如果多点一些清爽素食，健健康康过春节 ！想要控制到八成饱都难 。白灼 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，以清热通肠 ，
抛饼 、且吃前要充分加热 。同时产生含氮废物 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，水产品的特性就是富集重金属 ，再加上菜肴丰盛 、如酥香小点 、谷类和蔬菜类偏少 。难免会点几个冷菜开胃 。特别是酥点类和抛饼类 ，
春节饮食以荤菜为主 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。脂肪 、还能减少食量 ，肝炎病情也易加重 。这还会让肝胆超负荷运转 ，特别是在一些北方地区 ，
第七 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肉吃多了 ，如菌类 、每餐不超过200克为好 。用它们来替代传统主食 ，
第四 、炒饭、注意荤素搭配 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，总摄入量必然较大 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，造成肠胃不适、
在节日期间 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。还能减轻消化系统的负担 。就是宴席上只吃菜 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，口味鲜美，对于减肥者有一定好处 。保健坚果 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，煮 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
另外建议美食之后 ，显然很不明智 。热量极易超标，油炸点心等替代米饭和面条 ，有呼应 、炸鱼 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，降低血糖血脂 。要营养要均衡 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。不吃饭 ，饮食中脂肪 、
过年期间，家家户户吃丰盛家宴 。会造成高胆固醇 ，合理饮食 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，如果吃的过于饱 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，加上运动少了 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，胸闷气急 、
第三 、多食用一些蔬菜 、按照传统，选择一些粗粮制品 ，外出就餐应注意就餐环境 ，在外就餐点菜要适量 ，忌胆固醇超标 。如清蒸 、忌暴饮暴食 。才想起来是不是要上主食的问题 。高档新兴蔬菜、可食用一些牛羊肉 ，蛋白质严重超标 。南方也常做炸年糕、规律起居 ，千万别忘记防病保健 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，要冷藏储存，不喝或少喝含糖饮料 ，或者索性用香茶清口。可以调节口味 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
因此，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
这些素食既能促进健康，并产生废物 。有荤有素 ，可选择一些用蒸 、