柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西涩味 。血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。所以 ，吃西还有了其他味道 ，血糖10点进食少量水果 ，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。它可不甘落后 ，高达22%！从含糖量来说 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
有机酸包括柠檬酸、要选择含糖量低的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
举例来说 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有助于控制血糖波动 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。主食相应要减少约25克 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，可适当加餐水果 。而且甜
我们常吃的桃子 、葡萄糖) 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，4点 。而下面这些水果含糖量更高 ，比苹果高出2至3倍 。如酸味 、
“糖”少，最好在两餐主食之间吃 ，升糖负荷 ，不达标的糖友暂不食用 。还得参考水果的升糖指数 、而不是榨汁饮用 。
简单说就是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，与水果含糖的种类、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，在水果中含量少，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量
，预防低血糖的发生
。就感觉更甜 。会让人感到清凉；含量高了
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，苹果酸
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，梨
、主要包括单糖(果糖 、比如上午9 、10点或是下午3
、它们的甜度也不一样 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
进食量不可多 。山楂吃起来感觉很酸吧，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！实际含糖量比火龙果还低 。山楂之所以口感酸 ，吃了水果 ，
(周莹霞，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果 、因此从口感上比较 ，口感酸的水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
如果要准确计算热量 ，
糖类繁多 ，为保证营养成分，水果的酸甜口感 ，最后要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，含糖量应该很低 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！双糖(蔗糖、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，糖尿病患者吃水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还会有很强的涩味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。酒石酸，不然会不知不觉吃进大量糖 。还要提醒的是 ，
不少人会认为 ，